Plany na 2020 rok

Biegiem na 5 km we Wiązownie zaczniemy kolejny sezon ścigania!

Długo grzebałem w kalendarzu, gdy planowałem starty.  Liczyłem dni między zawodami, czy wyrobimy się z regeneracją oraz akcentami, żeby forma na kolejne starty była odpowiednia.  Czasami między dwoma biegami może być 1 tydzień różnicy, za rok 3 tygodnie, żeby za 2 lata terminy się pokryły. W tym roku niektóre imprezy drastycznie zmieniły terminy, jak Półmaraton Warszawski.

Przygotowania zaczniemy już po Świętach Bożego Narodzenia wspólny, treningiem 29 grudnia. Pierwsze spotkanie będzie rekreacyjno-towarzyskie, ale w Święto Trzech Króli nie ma zlituj się!!!

Plan, który poniżej prezentuje dotyczy większości zawodników. Cześć z nich wypadnie, bo praca, chrzciny, ząb itp. Dwie osoby, zamiast startu w półmaratonie w Poznaniu wybrało światowy czampionat w Gdynii. Do tego kilka osób w ekipie planuje udział w zawodach triathlonowych, ultra, przeszkodach czy maratonie, więc ich priorytety są inne.

Dystanse i odstępy między nimi

Dystanse i odstępy między nimi

Latem zawsze sprawdzał się patent, że po pracowitym lipcu było szybkie i krótkie przetarcie na Biegu Św. Dominika. Powtórzy manewr zimą, z tą różnicą, że będzie to bieg na 5 km towarzyszący Półmaratonowi we Wiązownie.   To będzie 1. tydzień cyklu startowego, który potrwa 14 tygodni i zakończy się udziałem w Rykowisku. Idealne jest to, że między wszystkim startami będziemy mieć 2-3 tygodnie przerwy, co pozwoli na optymalizację treningu.

Zawodnicy uczestniczący w pełnym projekcie będą mieć po dwie próby na 5 km i na 10 km oraz jedną, docelową w półmaratonie. Natomiast start w Rykowisku na 35 km traktujemy jako przedmaratońską próbę. Wkrótce do tego dojdziemy, ale jesienią szykuje się kilka debiutów i powrotów na Królewskim dystansie 🙂

Plan startów na wiosnę 2020

23 lutego (niedziela) – Wiązowna /k Warszawy – Półmaraton Wiązowny
Dystans: 5 km
http://wiazownapolmaraton.pl/biegi-towarzyszace/wiazowska-5-tka/

15 marca (niedziela) – Poznań – Rekordowa Dziesiątka
Dystans: 10 km
http://maniacka.kbmaniac.pl/

Rekordowa Maniacka Dziesiątka 2019

Rekordowa Maniacka Dziesiątka 2019

5 kwietnia (niedziela) – Poznań
Dystans: półmaraton
https://halfmarathon.poznan.pl/

19 kwietnia (niedziela) – Warszawa – OWM
Dystans: 10 km
https://www.orlenmarathon.pl/

Orlen Warsaw Marathon 2019

Orlen Warsaw Marathon 2019

10 maja (niedziela) – Płock – Bieg Europejski
Dystans: 5 km

30 maja (sobota) – Gorzewo – Rykowisko
Dystans: 35 km
http://ryko.run/

Czerwiec – roztrenowanie lub ewentualne starty (Budka – szybka trójka, Aneta i Paweł – Triathlon Płock).

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *